[...] po poczytałem w necie to zozumiałem że na siłę to mało powtórzeń, długie przerwy (2-3 minuty), nie wiem jednak ile serii. Trening z dziś: Lp Liczba powtórzeń Ciężar w kg 1 6 100 2 6 105 3 6 110 4 6 115 5 6 110 6 6 105 7 6 100 Czy takie coś doprowadzi mnie do celu? Nie mówię o uzupełnieniu w postaci trenignu pleców, dwójek, pośladków itp., to [...]
Witam. Chciałbym zrobić jakiś nieduży cykl kreatynowy ok 6 tyg, fundusze ok 100 zł cel zdobyć trochę masy, mam już zestaw witamin i minerałów i magnez + B6. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, 80 kg, 39 cm w bicepsie. Ćwiczę już z przerwami ok 4 lat. Brałem zwykłą kreatynę chyba dwa razy, jabłczan + ester, kre-alkalnym podczas redukcji i ostatnio w tamtym [...]
[...] przez przypadek napisałem w dziale odżywanie więc dlatego piszę tutaj ponownie. oto i dieta - bardzo prosze o wszelkie uwagi dalsze: 1) ŚNIADANIE I przed 7:00 - 2 jajka 100g - B:12,5g WW: 1g T: 9,7 - jogurt naturalny 180g - B:8,5g WW: 8,5g T: 5,4 lub zamiast jogurtu -kefir naturalny 250g - B:7,5g WW: 10g T: 7,5 zamiast jogurt/kefir - chodź [...]
[...] cykle Dąbka (eksperci wiedzą o czym mówię) - drugi(ten z B12 + Carbo) jest według niego typowym przygotowaniem do SAA. Zaraz po nich cykl z Deci i Metanabolu w ilościach 100 200 1 200 2 200 2 200 2 100 1 Po tych cyklach kreatyna i białko. Cały czas jem glutaminę i aminokwasy rozgałęzione. Zaznaczam że wszystkie składniki już mam - do cyklu [...]
[...] zdrowy i bez żadnych trujących związków ;] Długo zachowuje świeżość a co najważniejsze jest bardzo smaczny. Na początku musimy wyhodować tzw. zakwas. Robi się go tak 1 dzień 100 ml ciepłej wody 100g maki żytniej razowej typ 2000 (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, cena około 3,50 zł za kg) dodajemy wszystko do dużego pojemnika, mieszamy [...]
a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]
ile polecacie propa na pierwszy kontakt z teściem? Przewijają sie przeważnie sugestie 50/100 EOD ale to przeciez dwukrotna róznica. 50E0D to tylko jakies 175mg tygodniowo a jak widze ze Enan to zreguły idzie propozcyja 200 E5D. Moze warto walić 100 E3D wychodzi jakies 230mg tyg. ?? Chyba ze ktoś zaproponuje jakas ciekawe progresje ? Sog za [...]
[...] sam produkt jak u konkurencji. W związku z tym, że Olimp nie podaje pełnego składu produktów (np. w popularnym Olimp Whey Protein Concentrate skład jest podany dla 84% - na 100 g - białko 77 g, tłuszcz 2,5 g, węglowodany 4,2 g) starałem się dowiedzieć co stanowi pozostałe 20 g i czy czasem oprócz wody, popiołu reszty nie stanowią węglowodany i [...]
[...] naukowych. Ekspert Panoramy TVP2 i wielu audycji radiowych. Dyplomowany instruktor kulturystyki, fitness, lekkiej atletyki i gimnastyki. Uczestnik 4 półmaratonów (21 100 m). Wiele lat uprawiał sporty siłowe, długi czas współpracował m.in. z Pawłem Brzózką - mistrzem świata w kulturystyce. Krzysztof Mizera jest ponadto twórcą i [...]
[...] po 30mg teraz jade po 40 dziennie)3 tydzien pociagne 5 tygodni czyli skoncze mniej wiecej tydzien po prolce.Mam dwa listki clomidu mam zamiar brac pierwsze trzy dni po 100mg pozniej do konca po 50.Mam nie parzysta liczbe ampulek prolki wiec ostatni strzal bedzie 100 bo to chyba tez jest istotne myslalem zaczac odblok po jakichs 12 dniach. [...]
Witam. Czy znacie jakieś kluby mma w Warszawie w których płaci się za miesiąc treningów mniej niż 100 zł? Bo z tego co patrzyłem, to te kluby które znam (Nastula Club, S4, Copacabana, Okniński mma) kosztują ponad 100 zł, a to jednak sporawo. W moich treningach dochodziłaby również siłownia, więc są to dodatkowe koszta, dlatego zależy mi na [...]
Plan: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 99 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu Push&Pull + po treningu 30 aerob, 3x w tygodniu 25 min bieżnia chód, 25 min HIT steperek Cel : redukcja Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane [...]
[...] żyję aktywnie ' od kilku lat ( siłka halówka itd ). Wzrost 177 waga 72 BF 9% około. MC 135 ( większego nakładu nie mam narazie :D ) , siady nie robiłem serii więcej niż ze 100 kg ( teraz klatkę kupię to będę ćwiczył z większym ciężarem ) , WL prawie 100 . Takie maxy miałem jak ostatnio kończyłem 5x5 i wtedy miałem około 67 kg. Zakończyłem [...]
[...] koszulek do wyciskania,oraz bandaży na łokciach. V – SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Juniorzy: w kat. open według formuły Wilksa 2. Seniorzy w kat. wagowych: 75;kg 87,5 kg ; 100 kg 112.kg-125kg+125kg 3. Amatorskie wyciskanie najlepszy Jastrowianin według formuły Wilks a tylko dla mieszkańców 4.Weterani w kat+45 lat według formuły Wilksa [...]
siema! jaką byscie proponowali superke mam do wyboru: durabol 100 BD duraject 100 EC superanabolan czechy. Jak są jakies pewne inne to napiszcie. obecnie mam 15 strzałów superki czeskiej tylko kto wie co w niej jest. Piszczie co kto brał i jak działało pozdro